Visste du at trening med en partner har vist seg å gjøre treningen mer intens, effektiv og morsom? Enten du er en konkurranseperson eller ikke, vil trening med en partner bidra til å presse deg til å gå hardere, bevege deg raskere og smile mer. Hos SmartFit er partnertreningen utformet for å sikre at begge EMS-brukere får maksimalt ut av 20-minuttstreningen og ha det gøy mens de gjør det. Her er 5 grunner til at du bør vurdere å trene med din betydelige andre, søsken, foreldre eller BFF:
#1 resultater
En av de første problemene folk har med å nå treningsmålene sine, er faktisk å få utført treningen regelmessig. En studie publisert iAnnals of Behavioural Medicinefant ut at når en gruppe kvinner ble tildelt en partner å trene med, var treningsøktene deres lengre og de hadde forbedret ytelse!
Har du noen gang hørt omKohler-effekt? Det er et fenomen som oppstår når en person jobber hardere som medlem av en gruppe enn når man jobber alene. Enten du er en konkurranseperson eller ikke, er det menneskelig natur å øke ytelsen når du trener med en partner.
#2 Støtte
Studier viser at personer som omgir seg med et sosialt støttenettverk har mer motivasjon og når målene sine oftere.
Under partnertreninger er det morsomt å presse hverandre til neste nivå, le med hverandre og bare tilbringe tid sammen. Støtter hverandre gjennom hver eneste øvelse.
#3 Ansvarlighet
Når vi snakker om støtte, vil det å ha en planlagt partnertrening bidra til å holde dere begge ansvarlige. Dere vil stole på hverandre for å møte opp og få det gjort. Det er mindre sannsynlig at du avbryter treningen fordi du ikke vil svikte partneren din!
#4 Kostholdsstøtte
Som med enhver treningsplan, er et godt kosthold ryggraden. Du må brenne deg selv med alle næringsstoffene du trenger for å skape energi slik at du kan trene hardt, og du må holde deg i kaloriunderskuddet ditt slik at du kan forbrenne fettet!
Hvis du og partneren din forplikter deg til å trene sammen, kan dere også jobbe med diettene deres. Du kan spise et sunt måltid før eller etter trening, eller hjelpe hverandre med å forberede. Å ha noen til å holde deg ansvarlig for trening og kosthold er den beste måten å sikre at du når treningsmålene dine.
# 5 Bedre forhold
Det er et velkjent faktum at trening frigjør endorfiner. Endorfiner er hormoner som spiller en viktig rolle i kroppens evne til å håndtere smerte og oppleve glede. Etter å ha frigjort disse hormonene, vil du være mer avslappet og euforisk og derfor mer sannsynlig å gjøre det
Det er også et fenomen som kalles "mimicry". Dette er preget av matchende kroppsspråk og ikke-verbal kommunikasjon. Regelmessig trening med en partner vil øke dette og de som etterligner har en tendens til å ha sterkere følelsesmessige bånd.
