EMS-maskin

A: Den enkleste måten å se forskjellen mellom TENS (transkutan elektrisk nervestimulering) og EMS er at TENS retter seg mot nerver for å redusere smerte, mens EMS retter seg mot muskler for å hjelpe til med restitusjon. TENS-maskiner blokkerer smertesignaler som når hjernen og frigjør endorfiner for å få deg til å føle deg bra. EMS-maskiner på den annen side retter seg mot spesifikke muskler for å redusere betennelse og tvinge disse musklene til å skyte når en skade kan hindre deg i å bruke disse musklene naturlig. Ved å holde disse musklene engasjerte vil de ikke miste styrke (atrofi), slik at du kan gå tilbake til normal aktivitet og ytelse raskere.

A: TENS-maskiner brukes til å lindre kroniske nerve-, muskel- eller leddsmerter, inkludert inflammatorisk leddgikt, ryggsmerter, fotsmerter, sammentrekninger under fødsel eller postoperative smerter. En migrene kan også lindres av spesialiserte TENS-maskiner. EMS-maskiner brukes derimot til å slappe av eller styrke musklene, for eksempel ved muskelspasmer, dårlig blodsirkulasjon (spesielt i rygg og nakke), muskelatrofi etter sykdom eller som en del av rehabilitering fra en skade. De anbefales derfor oftere for lindring av muskelsmerter. Idrettsutøvere bruker også noen ganger EMS for å komme seg raskere fra en skade, da elektrisk muskelstimulering vil gjøre dem i stand til å gjenoppbygge muskler uten for mye belastning og å trene muskler som de kanskje ikke bruker så mye.
Elektrisk muskelstimulering (EMS) anses generelt som trygg når den brukes riktig og under veiledning av en utdannet helsepersonell. Men som med all medisinsk behandling eller terapi, er det noen potensielle risikoer forbundet med EMS. En av hovedrisikoene er hudirritasjon eller brannskader fra elektrodene som brukes til å levere de elektriske impulsene. Denne risikoen kan minimeres ved å sikre at elektrodene er riktig plassert og at riktig intensitetsnivå brukes. En annen potensiell risiko er muskelømhet eller tretthet etter EMS, spesielt hvis intensiteten eller varigheten av behandlingen er for høy. Det er viktig å starte med lave nivåer av intensitet og gradvis øke ettersom det tolereres. Personer med visse medisinske tilstander eller implantert medisinsk utstyr kan ha risiko for komplikasjoner fra EMS. Gravide kvinner og personer med epilepsi eller en historie med anfall bør også unngå EMS. Det er viktig å merke seg at EMS ikke skal brukes som en erstatning for vanlig trening. Mens EMS kan være effektivt for å forbedre muskelstyrke og funksjon, er det ikke en erstatning for tradisjonell trening. Det er viktig å konsultere en helsepersonell før du bruker EMS for å finne ut om det er trygt og passende for dine individuelle behov.

A: Det er bevis som tyder på at elektronisk muskelstimulering (EMS) kan være effektiv for visse formål. For eksempel har EMS vist seg å være effektiv for å forbedre muskelstyrke og funksjon hos personer som gjennomgår rehabilitering etter skade eller operasjon. Det kan også være effektivt for å redusere smerte og betennelse. Når det brukes sammen med tradisjonell motstandstrening, har EMS vist seg å forbedre muskelvekst og styrke hos friske individer. Det er imidlertid viktig å merke seg at EMS ikke bør brukes som en erstatning for vanlig trening. Selv om EMS kan være effektivt, er det ikke passende for alle. Personer med visse medisinske tilstander eller implantert medisinsk utstyr kan ha risiko for komplikasjoner fra EMS. I tillegg kan feil bruk av EMS føre til skade eller andre komplikasjoner. Det er viktig å konsultere en helsepersonell før du bruker EMS for å finne ut om det er trygt og passende for dine individuelle behov.

A: Til å begynne med kan det bidra til å redusere ødem (hevelse) og fremskynde helingsprosessen av skadet eller skadet vev. Elektrisk muskelstimulering kan også bidra til å redusere kronisk smerte. Andre fordeler inkluderer:
Kan forbedre leddsmerter og hevelse
Forebygger og reviderer muskelatrofi (tap av muskelmasse/vev)
Forbedrer rehabilitering av muskler
Øker bevegelsesområdet for spente muskler eller sener
Reduserer stress og ubehag
Forbedrer blodstrømmen og sirkulasjonen

A: For å sikre at rengjøringen er så skånsom som mulig for draktmaterialet, bør du vaske det for hånd med romtemperaturvann. Det enkleste er å blande vaskemiddelet i en beholder etter anvisning og henge dressen på vrangen uten å brette den. Den skal være helt dekket med vann. La så EMS-drakten ligge i rengjøringsløsningen over natten og skyll grundig med dusjsprayen dagen etter. Heng deretter drakten på en kleshenger etter skylling og la den tørke, hengende fritt.

A: Før du vurderer hvor mange du trenger, er det viktig å forstå at det maksimale antallet ganger du kan trene med teknologi for elektrisk muskelstimulering (EMS) er 1-2 ganger per uke. Dette er for å gi musklene tid til å reparere og hente seg inn før neste økt. Ja, du TRENGER den tiden for å komme deg!

A: Hvis du er kroppsbevisst, kan du bruke alt du er komfortabel med på toppen av drakten; under EMS-drakten skal holdes bar. Det er egentlig opp til deg. Når du ikke har på deg noe under dressen, trenger du ikke å bekymre deg for hygieneproblemer. Dressen har 2% sølv materiale som er antibakterielt og vaskbart.

A: 20 minutter. En EMS-økt er vanligvis 20 minutter lang, men til tross for den korte tiden, tilsvarer én økt 4 timer med en tradisjonell høyintensiv treningsøkt. De elektriske pulsene varer i fire sekunder, som deretter ber EMS-drakten for hele kroppen utløse muskelsammentrekning.

A: I motsetning til tradisjonelle treningssentre der musklene som jobbes begrenses av treningen, stimuleres 8 muskelgrupper konstant gjennom hele økten ved å bruke våre EMS-treningsdresser. I stedet for å bruke 4 timer på å trene individuelle muskler, trenger øktene bare å vare 20 minutter for å gi en effektiv helkroppstrening. Det kan være kort, men det er intenst ettersom du vil bruke mesteparten av treningen på å jobbe for å holde pulsen høy! I motsetning til å trene i et tradisjonelt treningsstudio, når du gjør elektromuskelstimulering, vil du bevege deg for å sikre et fullt spekter av bevegelse, men treningsdressen vil gjøre det meste av det harde arbeidet og stimulere musklene dine for deg. I et treningsstudio hvor du kan bruke vekter eller maskiner for motstandstrening, eller en tredemølle eller en stasjonær sykkel for kondisjonstrening, i en EMS-trening, er alt du trenger treningsdressen din, og du er i gang! I motsetning til motstand eller kondisjonstrening, da det stimulerer musklene direkte, er det ingen belastning på leddene dine, noe som gjør den egnet for personer med degenerativ leddsykdom.

A: I en studie fra 2016 hadde personer som gjorde et seks ukers knebøy-program med EMS større styrkeforbedringer sammenlignet med de som ikke brukte EMS. Så ja, konseptet med EMS-trening ser ut til å gi mening, og ja, noen studier støtter påstander om økt styrke.

A: Flere vitenskapelige studier har vist den utrolige effektiviteten av EMS-trening for vekttap inkludert magefetttap. Trening for elektrisk muskelstimulering har vist seg å redusere abdominal fedme samt redusere midjeomkrets, subkutan fettmasse og kroppsfettprosent.

A: Kostnaden for en EMS-drakt (elektrisk muskelstimulering) kan variere mye avhengig av merke, funksjoner og kvalitet på drakten. Vanligvis kan EMS-drakter som brukes i trenings- og treningsprogrammer variere fra noen få hundre dollar til over tusen dollar.

A: Bruk et komfortabelt, strekkbart og kjølig tettsittende stoff for å tillate fleksibilitet. Kvinner kan bruke en trådfri sports-BH under vesten. EMS treningsdresser er antimikrobielle og vaskbare.

A: I hovedsak, siden en 20-minutt EMS-økt kan stimulere alle de store muskelgruppene, er det den mest effektive treningen for å gå ned i vekt, forbedre kondisjonsnivået og bygge magre muskler. I tillegg brukes den som en rehabilitering metode etter skader. EMS-trening kan lindre leddenes stress, redusere ryggsmerter og stramme plageområdene i kroppen din. Kort fortalt er det den raskeste og enkleste måten å nå alle treningsmålene dine på.

A: Håndvask i kaldt vann. Alternativt kan du legge drakten i en vaskepose og vaske i kaldt eller varmt vann på en skånsom syklus. Materialet er antibakterielt, så du trenger ikke å vaske det mellom hver treningsøkt.