En person anses som overvektig når hans eller hennes BMI eller kroppsmasseindeks er større enn eller lik 25. Å væreovervektig, somfedme, er en alarmerende situasjon helsemessig fordi det kan øke risikoen for sykdom. Det er derfor lurt å redusere BMI ved å gå ned i vekt. I denne forbindelse kan elektrostimulering være en løsning som lar deg gå ned de ekstra kiloene.
Overvektig situasjon
BMI fås ved å dele vekten uttrykt i kg med kvadratet av høyden uttrykt i m² til den aktuelle personen. Hvis det oppnådde resultatet er større enn eller lik 25, anses personen som overvektig. Fra en indeks på 30 er den i en situasjon med fedme. I begge tilfeller anbefales det å gjøre noe med det fordi disse personene er spesielt utsatt for sykdommer som diabetes eller hjerte- og karsykdommer. Overvekt er hovedsakelig forårsaket av to faktorer:
Dårlig kosthold:forbruk av bearbeidet mat med lavt næringsinnhold og høyt kaloriinnhold
En stillesittende livsstil:lite eller ingen fysisk aktivitet
Den beste måten å oppnå resultater på er å handle på disse to punktene.
Fordeler med elektrostimulering
Elektrostimulering er en praksis som er godt kjent for idrettsutøvere på høyt nivå, men også for fysioterapeuter. I en tid nå har det vært interessant for folk som ønsker å ta vare på formen sin, så vel som de som ønsker å gå ned i vekt. En enhet plasseres på den delen av kroppen som skal behandles. Takket være elektrodene til enheten virker små elektriske utladninger på muskelfiberen, som trekker sammen sistnevnte. Etter noen økter blir kroppen mer tonet og vekttap kan til og med bli verdsatt.
Det skal imidlertid bemerkes at elektrostimulering ikke er et mirakelprodukt. En av hovedfordelene er at det sparer tid;en 20-minutt økt tilsvarer en 4-times treningsøkt. Det er et interessant alternativ for de som ikke har mye tid til å trene. Vi anbefaler to til tre økter med elektrostimulering per uke for å oppnå gode resultater.
Optimaliser vekttapet ditt
Elektrostimulering er en fin måte å gå ned i vekt på, men for å være effektiv må du også trene. Under dinøkter på Iron Bodyfit studioer, vil en coach være tilgjengelig for å hjelpe deg med å bevege deg riktig. Programmet inkluderer knebøy, magemuskler, armhevinger og utfall.
I tillegg til elektrostimuleringsøktene kan du også drive med fysisk aktivitet. Hvis du ikke er en fan av sport, vil turgåing eller svømming, praktisert regelmessig, være nok til å hjelpe deg med å eliminere overflødig vekt.
For å fullføre vekttapprogrammet ditt, må du også følge kostholdet ditt. For å gjøre dette, start med å redusere forbruket av frossen mat til fordel for ferske produkter. Si farvel til brus og velg mineralvann, mindre sukker og mer frukt. Du kan tillate deg selv litt ekstra fra tid til annen for å unngå frustrasjon, men uten å overdrive det
