Hva er metabolisme?
Det er hastigheten du forbrenner kalorier med kjent som dinbasal metabolsk hastighet(BMR). Stort sett forbrenner du kalorier bare ved å eksistere - enten du sitter, trener eller sover, konverterer stoffskiftet kalorier fra mat til energi. Den energien driver cellene dine og vedlikeholder alle systemene dine, fra hjernen til musklene.
Når du øker BMR, øker du hvor mange kalorier kroppen din bruker for å holde alt i gang. Stort sett, når du forbrenner flere kalorier enn du forbruker, er det mer sannsynlig at du går ned i vekt. Men når det gjelder vektkontroll, er kalorier bare en del av et større puslespill.
Selvfølgelig er det mye variasjon i alles personlige BMR på grunn av variabler som alder, kjønn, kroppssammensetning, hormonprofil og betennelsesnivåer.
Hvordan kan stoffskiftet trenes?
Vi hartre store energisystemersom vi kan påvirke med trening. ATP er en viktig valuta for energi!
Adenosine-tri-phosphate (ATP) is the center of our energy systems. It creates energy for muscles to work by donating a phosphate molecule and releasing energy (and becoming adenosine di-phosphate in the process). This process of ATP->ADP er absolutt nødvendig for muskelsammentrekninger. Vi kan tenke på det som avgjørende for enhver muskelsammentrekning. Vi kan tenke på ATP som vår valuta som vi trenger for å kjøpe muskelsammentrekninger og øke stoffskiftet ytterligere.
Så å bygge muskler er en av de beste måtene å øke stoffskiftet, punktum. Det er fordi kroppsfett er lett for kroppen å lagre - men muskler er metabolsk aktivt vev. Det betyr at kroppen din må forbrenne kalorier bare for å opprettholde muskelmassen.
Å ha mer muskelmasse vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier når du trener. Mer muskler betyr mer styrke og mer kraftproduksjon, noe som betyr mer kaloriforbruk.
Det viktigste energisystemet for å øke stoffskiftet
Det alaktiske systemet
Det enkleste energisystemet å beskrive er det alaktiske systemet. Det er systemet som handler raskest og gir oss mest kraft. Disse fordelene kommer med en kostnad ved at den er korttidsvirkende. Dette løftet får vi bare i korte perioder. Den bruker ATP som er lagret i cellene og kreatinfosfat, som raskt gir fra seg et fosfatmolekyl for å endre ADP tilbake til ATP.
Innen 5 sekunder med maksimal innsats (tenk en full-innsats sprint), er kreatinfosfatsystemet ditt utarmet med en tredjedel. I løpet av 15 sekunder er den redusert med 50 prosent og innen 30 sekunder er den i utgangspunktet oppbrukt. Når vi beveger oss forbi 30-tallet, starter et annet energisystem for å lage ATP.
Dette alactic-systemet er flott for tungvektere med 1-5 reps per sett eller høyintensive sprints. Denne typen trening skaper mest spenning i musklene og utløser raske fibre som metabolitter ATP veldig effektivt.
Men hva om du ikke kan løfte tunge vekter eller sprinte fort?
Hvis kroppen din ikke er klar for å løfte tunge vekter eller raske spurter daEMS er et flott alternativ for å trene dette energisystemetuten ulempene med tungvekter og fartstrening.
I lang tid var EMS-trening ment å kun trene skadde og late mennesker. Men også på grunn av den begrensede tilgjengeligheten ved kun å bruke lave frekvenser. Bodytech kombinerte de lave frekvensene med mellomfrekvente impulser. Disse mellomfrekvensene virker dypt i muskelen og leddbåndene og skaper en fantastisk muskelspenning som kan brukes i ekte trening.
Dessuten var EMS-trening alltid koblet til mange kabler og ingen fri bevegelse. Men med vår revolusjonerende EMS-teknologi og våre PowerSuits er fri bevegelse ikke lenger en drøm. Det er den eneste måten trening gir mening!EMS-impulser skaper samme spenning som tungvektere. Den stimulerer også langsomme og raske fibre på samme tid. Så løfting av lette vekter med den boostende effekten av vår PowerSuit skaper den samme muskelspenningen som tung vektløfting og øker derfor stoffskiftet.
Vi kaller dette revolusjonerende treninghybrid trening: Kombinasjonen avfunksjonell treningog vår revolusjonæreEMS-teknologi.
Hvis du er interessert i dette moderne og svært effektive treningsverktøyet, besøk vår hjemmeside. Vi viser deg gjerne hvordan fremtidens trening ser ut!
La oss bli sterke. Med EMS!
