Personer som gjennomgår opplæring setter seg ofte ambisiøse mål. Et vanlig ønske er å nå målene på enda kortere tid.
Du bør merke deg følgende: de første enzymatiske endringene (økning av kreatinkinase (CK) og laktatdehydrogenase (LDH)) skjer umiddelbart i den anbefalte treningsplanen (2-3x/uke i 20-30 minutter) og effekten øker jo mindre godt trent et individ er.
I noen tilfeller så vi at CK steg i noen områder etter 20 minutter med EMS -trening - resultater som vanligvis sees etter å ha løpt et maraton!
Dette kan være problematisk for utrente personer ved at nyreblokkeringer kan ta en stund før de blir lagt merke til. Cellular endringer (for eksempel økning av satellittceller i muskelen, økning i antall utholdenhetsresistente muskelceller) starter etter bare 3 ukers trening.
Etter 6 uker er mange av endringene fullførte, og så er det strukturelle endringer i muskulaturen (hypertrofi og økte kapillærer). Dette er alle sterkt akselererte prosesser.
SELV HØYRE treningsintensitet fører ikke til en akselerasjon, men i stedet overbelaster musklene med bortfall av individuelle myofibriller og reduksjon av treningstoleranse. Det er fastslått at spesielle proteindietter hjelper til med å støtte opplæringsprogrammet.
