Når vi snakker om klassisk trening, mener vi tradisjonell styrketrening.
Litt idrettsteori i enkle ordelag
- Styrketreninger en velprøvd oppskrift på hvordan du 'bygger kroppen din' for å få større muskler, definere muskler og øke styrken. Og hovedingrediensene i denne oppskriften er visse muskelgrupper eller spesifikke muskler. Styrketrening fokuserer på å trekke sammen muskler i stedet for å strekke dem. Resultatet er at musklene, drevet av vekten, blir kortere og større.
Hovedmålet er styrke og muskulatur.
- Funksjonell treninger en variant av styrketrening. Målet er en omfattende utvikling av hele kroppen ved å forbedre kroppens fysiologiske parametere, nemlig utholdenhet, styrke, koordinasjon, hastighet og fleksibilitet. Fokus for funksjonell trening er koordinert arbeid av alle muskelgrupper og harmonisk utvikling av muskler. Trening bruker så mange muskelgrupper som mulig. Og som navnet tilsier, forbedrer funksjonell styrketrening kroppens evne til å jobbe med hverdagslige funksjoner med letthet og komfort.
Hovedmålet er å forbedre balansen og stabiliteten i stammen, øke utholdenheten, gjøre deg sterkere og øke din eksplosive kraft.
Målene er forskjellige. «Verktøyene» for å nå disse målene er også forskjellige
- Styrketreninginnebærer å trene noen muskler eller spesifikke muskelgrupper isolert. Tradisjonell styrketrening bruker ofte korte sett med jevne og målrettede bevegelser: 3-4 sett med 8-12 repetisjoner. Vanligvis består øvelsene av enkle bevegelser utført med eksterne vekter: manualer, kettlebells eller manualer.
- Funksjonell kondisjoner en kombinasjon av utholdenhetstrening og styrketrening. Det involverer alle muskler i treningen, også de vanskelig tilgjengelige. Her brukes mer dynamiske øvelser for å trene på bevegelsene vi bruker i hverdagen. Dette er flerleddsøvelser som gjentar typiske menneskelige bevegelser. Knebøy, tilting og rotering av overkroppen, benkpress og markløft, rotasjon, bevegelse i rommet (f.eks. hopping). Funksjonell trening består vanligvis av flere ulike øvelser kombinert til en enkelt kraftig øvelse og kan utføres som sirkeltrening, høyintensiv intervalltrening (HIIT), Tabata, eller en kombinasjon av begge. Funksjonell trening kan forbedre både fysisk utholdenhet og hjertehelse. Hjertet ditt slår raskere og mer oksygen sendes gjennom kroppen din. Dette gjør treningen mer intens og bruker mer energi.
Alt dette gjelder selvfølgelig EMS-trening også.
Ved EMS styrketrening fungerer en puls som en vekt i stedet for manualer og vektstenger. Strengt tatt er impulsen den svært tunge vekten som «tvinger» musklene dine til å endre seg. På denne måten får du styrke mye raskere og mer effektivt.
Apropos funksjonell trening: EMS vil i stor grad forsterke effekten av funksjonelle øvelser. Hvordan virker dette? Takket være riktig impuls og dens effekt på kroppen vår.
EMS har en ekstra positiv effekt på begge treningsformer. Det er styrking av kjernemuskulaturen. Med dette mener jeg styrkingen av det indre muskellaget og utviklingen av de dyptliggende musklene – stabilisatorene. Ytre impulser kan "nå" og trene de dypeste musklene, noe som ofte ikke kan oppnås med vanlige øvelser.
Viktig!EMS Fitness kan også trenes av personer med muskel- og skjelettdefekter som ikke tillater dem å trene i et treningsstudio. EMS åpner for store muligheter for disse menneskene, og de kan gjøre enkle, traumesikre øvelser.
