Hvis du er på en personlig trenings- og velværereise, er det viktig å forstå hvordan du kommer i harmoni med kroppen din. For å gjøre dette er det nyttig å lære hvilken kroppssystemkategori du faller inn under. Det er tre hovedtyper, og hver har unike fysiske og ernæringsmessige behov. For å komme i gang, se veiledningen nedenfor.
Hva er de 3 forskjellige kroppstypene innen fitness?
1. Ektomorf
En person med en ektomorf kroppstype har vanligvis problemer med å gå opp i vekt eller legge på seg muskler. De kan møte disse utfordringene uavhengig av hvor mange kalorier de forbruker eller hva slags treningsregime de opprettholder.
Personer med denne typen kropp er vanligvis slanke, har lite eller ingen fett og har magre muskler. Hvis du har denne kroppstypen, velg en diett som inneholder mye sunt fett og fokuser på styrketreningsøvelser for å øke muskelutviklingen din.
2. Mesomorf
Personer med en mesomorf kropp går lett opp eller ned i vekt, avhengig av treningsrutine og kosthold. I tillegg er det enkelt å utvikle muskler hvis du følger et strukturert treningsprogram. Siden denne kroppstypen er tilpasningsdyktig, kan du tilpasse tilnærmingen din for å passe dine unike mål, enten det er bulking, gå ned i vekt eller opprettholde din nåværende kroppsbygning.
3. Endomorf
Personer som synlig bærer ekstra fett og sliter med å gå ned i vekt regnes som endomorfer. I de fleste tilfeller har personer med denne kroppstypen et langsommere stoffskifte enn gjennomsnittet, noe som gjør det utfordrende å slanke seg.
Hvis du har denne typen system, velg treningsrutiner med høy intensitet - disse er de beste for å brenne kalorier. Fokuser også på å redusere ditt daglige inntak av komplekse karbohydrater og raffinert sukker, og velg magre proteiner i stedet.
Hvis du vil ha hjelp til å lage en treningsrutine designet for å passe din unike kroppstype, vend deg tilPasser brai Alpharetta, GA. Teamet på dette lokale velværesenteret tilbyr optimaliserte treningsrutiner for å holde deg sunn og sterk. Besøk nettstedet for å lære om påmelding, eller ring (770) 727-0434 for å bestille en gratis treningsøkt.
