EMS er et treningsverktøy som fysioterapeuter bruker for å hjelpe folk med å komme seg etter operasjoner eller rehabilitere skader. Vanligvis brukes EMS-trening i situasjoner der en person har muskelhemming og svakhet på grunn av smerte, hevelse og immobilisering. For eksempel, etter anterior cruciate ligament (ACL) knekirurgi, har individer en tendens til å ha svekkede quads. EMS-trening kan "ufrivillig aktivere" eller vekke quads, slik at folk ikke mister muskelmassen eller funksjonen fullstendig, sier han.
Men i det siste har boutique-treningsentusiaster – så vel som fitness-påvirkere – surret om treningsøkter som inkluderer EMS-teknologi.
Disse EMS-treningene består av å sende elektriske impulser til musklene dine for å rekruttere flere muskelfibre og også for å øke intensiteten til en styrketreningssekvens. Høres hardcore ut? Folk hevder at du kan trene flere muskler og også forbedre kondisjonen din på kortere tid ved å bruke EMS, og det er derfor så mange individer tiltrekkes av det.
Hva innebærer en EMS-trening?
En EMS-trening innebærer nøyaktig de samme bevegelsene som mange andre treningsøkter. Forskjellen mellom denne typen treningsøkt og en tradisjonell styrketreningsøkt er inkludering av elektrisk stimulering for å rekruttere flere muskelfibre. I teorien bør det øke intensiteten på treningen. Med lite (selv om det øker) forskning, er dommen fortsatt ute om hvorvidt disse EMS-rutinene virkelig er verdt all buzz.
Velg det beste EMS-treningssenteret
Når du bestemmer deg for å starte et EMS-treningsprogram, projiserte du et bilde av hva du ønsket å oppnå og, sannsynligvis, hvordan du ville føle deg om det så vel som under prosessen.
Når du velger ditt EMS-treningssenter, se etter det som har den atmosfæren du trenger. Det må være et sted du vil dra, at når du tenker på ideen om å trene, føler du deg ekstremt motivert. Mange enkeltpersoner sier at deres EMS-treningssenter eller treningssenter er deres sted for frakobling, mens andre ikke engang går ofte nok for å gjøre en forskjell.
Hvis det siste tilfellet noen gang har skjedd med deg, har du sikkert følt at det ikke var din tid, eller at treningsstudioet ikke er noe for deg. Det mest sannsynlige scenariet er at du baserer ditt valg av senter på de upassende kriteriene (tenker at du vil minimalt analysere senteret og dets tjenester).
I dag er tilbudet innen trenings- og velværesektoren enormt, og det finnes tjenester som dekker kravene til det store flertallet av befolkningen. Analyser alternativene du har tilgjengelig i henhold til stedet du trenger, din smak og behov (ikke alle individer trenger samme type trening) og bli der du føler deg virkelig komfortabel.
