Etter nedetid, enten det er på grunn av en skade, utbrenthet, forstyrrelse eller andre årsaker, kan det være utrolig vanskelig å gå tilbake til en treningsrutine, spesielt hvis musklene dine har blitt svekket som et resultat. I løpet av denne tiden opplever mange at motivasjonen er på et lavt nivå, mens vanskelighetene med å jobbe rundt disse problemene kan være vanskelige og tidkrevende. Så det leder oss til spørsmålet – kan EMS brukes til rehabilitering eller for å kickstarte treningen din igjen?
Hva vi vet
En tidseffektiv 20-minutters EMS-treningsøkt kan virkelig være alternativet for å få deg i gang igjen. Medlemmene våre kommer fra en rekke bakgrunner, fra alderen 16 til 85 år, med varierende kondisjonsnivåer som spenner fra nybegynnere til eliteidrettsutøvere, og med en rekke forskjellige kondisjonskrav og ambisjoner. Et vanlig tema uavhengig av en persons demografi, er behovet for å trene etter skade for å bli sprek og sterk igjen (eller for første gang).
Studier viser at EMS-trening fjerner behovet for tunge vekter ved å kombinere fokuserte kroppsvektøvelser med en elektrisk muskelstimulus som aktiverer ~90 prosent av muskelfibrene dine, spesielt raske fibre som vanligvis ikke blir brukt mye under typisk trening. For eksempel vil en person som blir frisk etter en skade i underekstremitetene måtte begrense belastningen når de begynner å trene igjen, og følgelig få en mindre treningsstimulus. I tillegg kan det å legge til belastning få individer til å føle seg engstelige og risikere å bli skadet på nytt hvis de ikke er forsiktige. Elektromuskelstimulusen kan brukes til å forsterke kreftene under en isometrisk sammentrekning, som deretter kan utvikles til dynamiske bevegelser uten å legge til ekstra belastning – resultatet, en lavrisiko, forbedret treningsstimulus på kortere tid.
